Dobra moze z ta sucha to przeadzilem, Niech bedzie Masa, dieta bede ograniczą mozliwosc nabrania fata :) Martwy ciag zadko robie, jak robie to w seriach i powyzej 100 nie wchodze. Ufam zdecydowanie bardziej susce niz omandrenowi, Prosze odp na te pytania :D
1. WIEK:21 2. WAGA:81 na scenie 75 na masie 87 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:116 -udo:63 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2,5 masa 3 towar 4.5 wcinka -węglowodany:4 -tłuszcz:1,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni meta+enan+mix+prop 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : przez pol roku muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest dobra Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : animal [...]
[...] klaty 3 dni zachodzi przy malej intensywnosci treningu. tak masy nie zrobis. przy duzej intensywnosci trzeba ci 6-7 dni. kopt, w diecie redukcyjniej jest budulec, bo i taka dieta powinna zawierac 2-3 gramy bialka na kg masy ciala. oczywisce wystepuje tam mala ilosc weglowodanuw i wlasnie dlatego nie robi sie masy bo nie ma energii, ale kopt ma [...]
1. WIEK: 25 Lat 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 Cykle 8. TRENING: 4 - 5 razy w tygodniu ( masa, sila ) 9. CEL CYKLU: Masa Sila Definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, martwy, wyciskanie) ?? interesuje mnie obc robocze . Cel treningowy : masa mięśniowa Dieta: Brak. powietrzem lub samym treningiem tego nie uzyskasz , musisz dostarczyć odpowiednia ilosc makro skladnikow do swoich potrzeb i celu .
[...] tkanki tłuszczowej : 14.5% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT interwały Odżywianie : 100% dieta Cel : powolna masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : cukrzyca, dawki prawidłowe dobieram sam Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
[...] wymagający- jak na moje oko... i wlaśnie dlatego przy twim zaawansowaniu powinien byc dobry- tym bardziej,ze cel twój jest niejako mieszany; masa i siła, a ten trening z grubsza rzecz biorąc spełnia te warunki... ps... a co to zsa wartości podałeś w ankiecie przy "okienku" dieta Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-08-30 21:08:45
Witam, zadam tutaj pytanie, ze względu na to, że dane autora zgadzają się z moimi (wiek, waga, wzrost praktycznie też, cel - masa) oraz dieta autora którą też będę stosować. Gdzie do tej diety najlepiej dodać białko oraz w jakiej ilośći?? Białko które posiadam to PRIMALTEIN WHEY PANTHERA (70g białka/ 100g produktu - izolatu białka serwatki WPI [...]
Sapac to narazie sapiesz Ty ze masa Ci nie idzie Twierdz sobie dalej ze dieta dobra..gdzies jest blad ze masa nie idzie, bo bez krety i tak oplakane przyrosty masy masz..
1. WIEK:20 2. WAGA:wacha sie teraz 80 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:liczy sie lustro a nie cm :P ale okolo 40 -klatka:110 -udo:57 -talia:malo 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200meta omnadren odblok clom 8. TRENING:masa 3 lub 4 dni 9. CEL CYKLU:masa sila 10. [...]
tez wstrzymalbym sie jeszcze z wrzucaniem supli takich jak kreatyna. co do treningu - j/w, dieta - dzial odzywianie. wiedz ze to wlasnie od owej diety, a dokladnie od tego czy ma ona dodatni bilans kaloryczny bedzie zalezalo to czy pojdzie masa czy nie. mozna miec diete wysokobialkową i chudnąc, gdyz moze zawierac ona zbyt malo kalorii. gdybym [...]
[...] nad dietą na masę w związku z tym mam do ciebie pytanie czy stosując dietę na masę spala się tłuszcz i rośnie sucha masa, czuję trochę tłuszczu na klacie i udach, czy lepiej dieta na redukcje a później na masę.Mógłbyś mi to w jakiś łatwy sposób objaśnić. Oczywiście cały czas ćwiczę na siłowni na twoim planie 3 razy w tygodniu, mam przerwę w [...]
[...] Treningiem z masą ciała też da się osiągnąć jakieś efekty, ale dzieje się to w wolniejszym tempie. Przy 180cm wzrostu powinieneś mieć chociaż 75-80kg, a nie 65kg. Dobra dieta i trening na siłowni da Ci najszybszy efekt. Jak koniecznie uprzesz się na trening z masą ciała to zobacz na tematy podwieszone, "trening dla początkujących [...]